Ученые рассказали, как сохранить молодость и здоровье

Специалисты открыли секрет, как омолодить нервную и сердечно-сосудистую систему.

Специалисты по антиэйдж-терапии рассказали, как реально омолодить нервную и сердечно-сосудистую систему помогут самые простые вещи. Эти рецепты публикует «Комсомольская правда».

1. Быстрая ходьба. Доказано, что быстрая ходьба в течение 30 - 50 минут увеличивает приток крови в мозг на 15%. Врач-невролог Анна Горенкова поясняет, что регулярная стимуляция притока крови улучшает функции мозга, а именно память и концентрацию внимания. К тому же новая кровь очищает мозг от метаболических «отходов», таких как белок бета-амилоид. Этот белок участвует в развитии болезни Альцгеймера.

2. Читать не меньше часа в день! Манфред Гоголь, президент Немецкого общества геронтологии и гериатрии, рассказывает, что именно во время чтения происходит формирование новых синапсов - особых зон контакта между отростками нервных клеток и другими клетками организма. Если сказать проще, то, когда мы читаем, мозг тренируется в налаживании контактов с нашим телом. Что и на чем читать – неважно.

3. Есть клетчатку. Она не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует процесс обновления клеток эпителия внутренних органов и кровеносных сосудов. Об этом говорит новое исследование Национального института рака США. Чтобы стимулировать обмен веществ, достаточно съедать в день 10 - 15 граммов клетчатки. Например, стандартная порция вареной чечевицы содержит 8 граммов клетчатки. А 100 граммов миндаля - почти 9 граммов, чашка овсянки - 4 грамма, 100 граммов чернослива - около 6 граммов клетчатки (чернослив еще очень полезен для кишечника - очищает его от токсинов).