Здоровье

Как томичам защитить себя от воздействия задымления и гари

Рекомендации во время лесных пожаров

1. Лучше не открывать окна, особенно ночью и ранним утром, и не выходить на улицу до 9 часов утра;

2. Дома и на работе используйте системы кондиционирования и очистки воздуха;

3. Защищайте глаза от дыма и при смоге, надевайте плотно прилегающие очки. Носите с собой лекарства для глаз и закапывайте их не менее двух раз в день;

4. Употребляйте как можно больше жидкости. Для того чтобы в организме сохранялся здоровый баланс солей и микроэлементов, медики рекомендуют пить минеральную воду, компоты, обезжиренные молочные напитки, натуральные соки, зелёный чай, травяные настои. Крайне нежелательно пить в жару и в смог газированную воду;

5. Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и, за счёт этого, способствуют выведению токсичных веществ из организма. Также на пользу пойдёт употребление зелени. Откажитесь от рыбы, мяса и вообще всей жирной пищи;

6. Старайтесь высыпаться: сон оздоравливает организм. Для того, чтобы не мучиться бессонницей в душной квартире, занавесьте форточки влажной тканью, расставьте по квартире вазы или бутылки с водой.

7.  Ограничьте физическую нагрузку в т.ч. сократите рабочий день.

Другие материалы